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[最終更新日]2018/08/21

血液中の中性脂肪や、悪玉コレステロールなどを減少

ここ数年来、健康指向の高まりから、日常の食生活では補いきれない栄養素を、
サプリメントなどで積極的に補おうという人が多くなってきました。

というのも、コンビニや外食などの加工品続きの食生活では、糖質や脂質ばかりが多くなってしまい、ビタミンやミネラルなどの健康や若さを維持する栄養素は加工の段階で失せてしまうから。

 

それでも野菜や果物、海藻などを積極的に食べるようにすれば補える部分もあるのですが、
なかなか食生活に取り入れづらいのが魚の持つスーパーパワーです。

 

特に大切なのが、青魚に多く含まれているDHAやEPA。

 

これらは、片寄った食生活や加齢によって増加していく血液中の中性脂肪や、悪玉コレステロールなどを減少させる働きがあります。

 

中性脂肪や、悪玉コレステロールが増加しても、痛みがあるわけではないので、健康診断で注意されても意にも介さない人もいますが、要は、これらが血管にへばりつき血液の流れを悪くしてしまうのが問題。

 

まるで、汚れやカビで詰まった排水管と同じようになってしまいます。

 

そうなると動脈硬化ほか、様々な病気を引き起こしますし、もちろん身体をさび付かせ老化を加速します。

 

DHAやEPAを1日に必要な量だけ食べることのできるサプリメントで、血管の詰まりを改善しましょう。

 

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脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを減らす!

「中性脂肪の数値が高い」と医師に言われると、なんだか中性脂肪自体が悪者のように思えますが、本来は人間の身体にとって必要なものです。

 

ただ、問題なのは、それが増えてしまうこと。

 

中性脂肪の数値が高くなっても、なんの自覚症状もないのでそのまま放置してしまう人が多いことなのです。

 

中性脂肪が増加すると善玉コレステロールが減ってしまい、悪玉コレストールが増えてしまいます。

 

そうなると、ドロドロ血の状態になってしまうので、高血圧や動脈硬化を引き起こし、
脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気の引き金になってしまうのです。

 

でも中性脂肪は、150~300ミリグラム程度の比較的軽い症状の場合、
食生活を変えることで正常値に戻す
ことができます。

 

具体的にはカロリーを減らす、糖質や脂質の多い食事から、
ビタミンやミネラルなどを多く含む野菜や、海藻、きのこなどを中心とした食事に切り替えるなど。

 

また甘いものやお酒などの糖質は極力減らしましょう。

 

そして、中性脂肪や悪玉コレステロールの増加を改善するDHAやEPAなどの必須脂肪酸を摂取することが大切。

 

青魚に多く含まれている成分ですが、なかなか魚を中心とした食事をするのは難しいという人は、
サプリメントで効率良く摂取することがおすすめです。

DHAやEPAの含有量の多い上質なサプリメントを

ある日、健康診断で、血液中の「中性脂肪」や、「コレステロール」値が高いですね…と指摘された30代後半?の人。

 

医師に食生活の改善や、運動、減量などで生活習慣を改善するように申し渡されたと思いますが、きちんと守っている人が少ないようです。

 

それというのも「中性脂肪」や、「コレステロール」値が高くても、どこか内臓が痛いわけでもないので、
どうしても日々の欲望に負け、好きな物を好きなだけ食べ、お酒を飲み…という生活を改善できないようなのです。

 

でも、この状態を放置しておくと、中性脂肪やコレステロールが血管にへばりつき、
血管を塞ぐ、いわゆる「ドロドロ血」の状態
になってしまいます。

 

そして動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞、脳梗塞などの生死に関わる病気のリスクを高めます。

 

高中性脂肪、高コレステロールを指摘されたら、まず食生活を改善しましょう。

 

ベストなのは青魚に多く含まれているDHAやEPAなどの必須脂肪酸の摂取。

 

ただ、これらは改善のためには1日1g以上の摂取が必要なのですが、まぐろのお刺身にすると約9人前を食べなくてはなりません。

 

DHAやEPAを効率良く、必要量を摂取するには、それらの含有量の多い素材にこだわった上質のサプリメントが一番です。

 

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