立ち仕事の足のむくみ・疲れにおすすめサプリはこちら

[最終更新日]2018/08/23

むくんでしまったら…?

むくんでしまったらどうしますか?
食生活に注意し、ストレッチを取り入れてもむくんでしまうことがありますよね。

むくんでしまうからといって、仕事を休むわけにもいきません。
日常的なむくみではなく、慢性的なむくみや度合いがひどい場合は、病気の可能性も。

 

甲状腺や肺不全など、恐ろしい病気が潜んでいることもありますので、
心当たりがないのにむくみが続く場合は、受診されることをおススメします。

 

そうでない場合、つまり明らかに立ち仕事や座りっぱなしなどが原因で、
足がむくんでしまう場合は、睡眠時にケアしてみましょう。

 

足に血液や余分な水分がたまることを解消するのですから、寝るときに足を高くすることをお試しください。

 

クッションなどで足を高くして寝ることで、自然に血液や水分を戻すことができますよ。

 

また、入浴の際にストレッチをしたり、筋肉をほぐすことも効果的です。
体が温まっているうちに行うと血流促進に役立ちます。

 

冷えは、血行不良と密接に関連があります。
体を冷やさないよう工夫しましょう。

 

飲み物を温かいものをとる、体を温める食材を摂取するなど、
普段の心掛けも大切ですね。

 

手軽にむくみ解消を目指したい方は、サプリメントのご活用もおススメ。
オルビスの「スレンダーライン」は、むくみにお悩みの方の強い味方です。

 

赤ブドウ葉エキス、ブドウ種子エキス、ハスカップエキスの3種類のエキスと、
明日葉粉末が体の内側からスムーズな流れをサポートしてくれます。

 

⇒公式販売ページはこちら

立ち仕事のつらい症状

立ったままで仕事をしていると、気付くとこんな症状が出ていることはありませんか?
足がだるくなったり、むくんで靴がきつくなったり。

 

むくみがひどくなると、靴のあとが消えなくなったり、指で押しただけで、戻ってこなかったりしますよね。

 

立ち仕事の方に多いむくみやだるさ、なぜ起きるのでしょうか。
これは、血流が関係しているのです。

 

血液は、心臓から送りだされ体中をめぐります。
新鮮な酸素などを運び、体のすみずみまで届ける役割を担っているのです。

 

そして、再び心臓へと戻ります。
この時、心臓へ戻るためのポンプの働きをするのが筋肉の収縮です。

 

足に巡ってきた血液を心臓まで戻すのは、足の筋肉の収縮です。
立ったままでいると、どうしても筋肉の収縮が弱まりますよね。

 

そのため、足に血液がたまりにくくなるのです。
また、重力の作用によって、余分な水分などは下に下がってしまいます。

 

これがむくみの仕組みです。
血液は、心臓に戻る際に、疲労物質などを排出します。

 

ところが、下にたまってしまうと、こうした疲労物質も排出されません。
そのため、足にだるさや辛さが生じてしまうのです。

 

夕方になると足が重くなったり、むくんだり、だるくなったりするのは、こうした理由があるのですね。

むくみ解消のために気をつけたいこと

むくみは防げるのでしょうか?
もし、自分で注意することでむくみやだるさを防げるなら、それに勝ることはありません。

 

自分で簡単に行えるセルフケアや、身近な道具を使ったリフレッシュ方法、
食生活で気をつけたいことなどを紹介します。

 

参考になさってみてくださいね。
立ったままで長時間過ごすことは、血液を下にためてしまいがち。

 

そのため、簡単でいいので、筋肉を動かして血液を心臓に戻す手伝いをしてあげましょう。
ランチの際に軽く歩いたり、休憩時に腰かけて足を浮かせて足首を動かすなど。

 

簡単な動きでも血流に刺激を与えることができますよ。
また、おススメなのがハンガーなどを使ったストレッチ。

 

ひざ裏~太もも裏~足の付け根と、下から上へぐっと押し上げてみましょう。
また、履物などに制約がない方は、指を開く方法もおススメ。

 

足の指の間に、コットンをはさんだり、足指パッドなどを使用して、足指を開いておくのです。
筋肉の動きや血流を促進できますよ。食生活はどうでしょうか。

 

一番気をつけたいのは、塩分を控えることです。
塩分過多だと、むくみやすくなりますし、解消しにくくなりますよ。

 

高い塩分濃度を薄めようと、体が水分をためこんでいくのです。
そのため、余分な水分がむくみとして出やすくなります。

 

⇒ご購入はこちらから

サプリメント
ニキビにお勧めのビタミンBサプリをお探しの方

肌を正常に保ちニキビ改善には不可欠なビタミンB群 ある程度の時期が過ぎれば、落ち着いて来る思春期ニキ …

サプリメント
ニキビを予防・解消するサプリはこちら

肌自体にニキビを作らせない!繰り返さない!サプリ 何度も同じ場所に繰り返してできる「大人ニキビ」は、 …

サプリメント
フェイスラインのニキビにお勧めサプリはこちら

メイクで隠せない大人ニキビを根本から改善 大人になってからできる「大人ニキビ」は、成長期のホルモンの …