立ちっぱなしの足のむくみにお勧めサプリはこちら

[最終更新日]2018/08/21

サプリメント

むくみを解消するには

足のむくみ予防に、食生活の改善や同じ姿勢を続けないということが、大切です。

足は心臓から遠いため、血液を送り返すために足の筋肉をポンプとして使います。
足の筋肉の収縮を促す軽い運動や歩くなどの動作は有効ですよ。

 

それでも、足のむくみが起きてしまったら?あなたはどうしますか?

 

その時は帰宅してからゆっくりとほぐすストレッチを行ったり、足湯を行うのもおススメ。

 

足湯や半身浴でゆっくり下半身を温めてあげることで、血行をスムーズにしてあげましょう。

 

睡眠時に足を高くして寝るのもいいですよ。
下にたまってしまった血液や水分をゆっくり上に戻してあげましょう。

 

むくみを予防することを注意していても、起きてしまう時は、
サプリメントの力を借りるのも有効です。

 

オルビスの「スレンダーライン」は、赤ブドウ葉エキス、ブドウ種子エキス、
ハスカップエキスの3種類のハーブの力でむくみ解消をサポート。

 

明日葉の粉末も、内側から働きかけ、むくみを解消・予防してくれます

 

長時間の立ち仕事が続く方、ストレッチなどの時間が取れない方、仕事が忙しく食生活が不規則な方におススメ。

 

サプリで手軽に、すっきりしたラインを手に入れませんか?むくみのない快適さは嬉しいですね。

 

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立ちっぱなしの足のむくみ

立ち仕事の方に多いのですが、夕方になると靴がきつくなったり、足がだるくなったり。

 

あなたもそんな経験はありませんか?

 

靴がきつくなったり、だるくなったりするのは、むくみが原因であることがほとんどです。

 

なぜ、夕方になると足がむくみやすくなるのでしょうか?
これは、心臓の働きと関係があるんですよ。

 

足と心臓の関係性って一見薄いように感じますが、実は大きな関係があるのです。

 

血液は心臓から送りだされ、再び心臓へと戻ります。
行きでは酸素や栄養素を運び、帰りは老廃物などを運ぶ働きがあります。

 

でも考えてみてくださいね。足は、体の中で最も下にある部位です。

 

そのため、足から心臓へと血液が戻るためには重力に逆らう力が必要です。
送り返すためのポンプとして、足の筋肉の働きが大切になってきます。

 

筋肉を動かす、すなわち足を動かしていれば筋肉の収縮が起こり、血液の流れもスムーズになります。

 

ところが、立ちっぱなしではなかなか筋肉の収縮が起こせません。
しかも、重力によって血液が下にたまりやすくなります。

 

そのため、立ったままでいると、むくみが起きやすいのです。

 

むくんでしまった足は、靴がきつくなったり、
だるくて感覚がなくなってしまったりしますよね。

 

慢性的なむくみは病気が原因として隠れていることもありますが、
立ち仕事によるむくみは、こうした筋肉の収縮不足であることがほとんど。

 

あなたはどうでしょうか?
当てはまりますか?

むくみを予防する方法

つらいむくみ。できれば感じずにいたいものですよね。

 

むくみは病気が原因として隠れているケースもありますので、たかがむくみと軽視するのはいけません。

 

日常的に起きる一時的なむくみ、夕方になるとむくむなどの症状であれば、むくみ予防が有効です。

 

自分で行える簡単なものから取り入れてみませんか?
足のむくみを予防するためには、簡単に言えばむくみの原因を排除すればよいのです。

 

基本的には、長時間同じ姿勢でいることを避けましょう。

 

長時間同じ姿勢でいると、血液が下にさがりやすくなり、
また、筋肉の収縮が起きにくいので血液を心臓まで送り返す力も弱まります。

 

立ち仕事の方は、ときどきストレッチを行ったり、歩いたりして、
足の筋肉を動かすことを意識しましょう。

 

最近では、むくみ予防をうたったストッキングもありますよね。
こうしたアイテムを活用するのもひとつの手ですね。

 

食生活も見直しを。

 

塩分のとりすぎは、水分を過剰に蓄えてしまうことになり、むくみにつながります。

 

外食続きの方は要注意です。塩分が高くなりがちな外食は頻度を落としましょう。

 

月経前にむくみやすいという方も多いと思います。
その場合、月経前症状自体の軽減につとめることでむくみも軽減されることがあります。

 

女性に多い冷え性も、むくみの大敵です。

 

あたたかい飲み物をオフィスでとる、ひざかけを用いるなど、
体を冷やさないようにする工夫が大切ですね。

 

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