座りっぱなしで足がだるい方にお勧めサプリはこちら

[最終更新日]2018/08/23

足のだるさを予防する食品

足のだるさ、できのある食物が注目されていますよね。ただし、ひとつだけ注意しなければいけないことがあります。

利尿作用のある食物の中には、体を冷やす働きがあるものも。
体を冷やすことは、さらなるむくみを増やすことになります。

 

利尿作用で余分な水分を排出するのは大切なことですが、
体を温めることも忘れないでくださいね。

 

体を温めることで、血管の動きを促進してあげましょう。
体を温めてくれる食品とはどんなものでしょうか。

 

根菜類がおすすめです。
最近では、根菜類のスープが商品化されているコンビニもありますよね。

 

こうした商品をランチの際にプラスするのもおススメ。
また、体を温める食品の王様と言えば、しょうがですね。

 

これもスープやすり下ろして紅茶に入れるなど、工夫して取り入れてみてくださいね。
体の内側からむくみやだるさ解消に働いてくれると言えば、サプリメントもおススメ。

 

オルビスの「スレンダーライン」は、赤ブドウ葉エキス、ブドウ種子エキス、
ハスカップエキスの3種類のハーブと、明日葉粉末が流れをスムーズにサポート。

 

座りっぱなしのつらい足のだるさを解消する手助けをしてくれますよ

 

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デスクワークの足のだるさ

パソコンを使う仕事の方が増えていますよね。
それに伴い、一日中座りっぱなしという状況の方も増えています。

 

ずっと同じ姿勢で仕事をしていると、足がだるくなったという経験はありませんか?
特に女性の方に多いのですが、夕方になると足がむくんで靴がきつくなるというケースも。

 

仕事であれば、5時間以上は座りっぱなしの姿勢が続いてしまうかもしれません。
姿勢を変えたくても、パソコンからは離れられない、そんなジレンマも。

 

座っていると足は疲れないようなイメージがあります。
逆に立ち仕事だと、足がむくみやすくなるのも納得できますよね。

 

なぜ、座っていても足がだるくなったり、むくんだりするのでしょうか。
むくみの仕組みを簡単に覚えておきましょう。

 

足の血管の動脈は、足の付け根から太もも内側、ひざ裏を通って、足先へ達します。
これが行きの血流です。

 

血液は行きっぱなしではなく、必ず心臓まで戻ります。
その時に、血液を送り返す役割を担っているのが足の筋肉の収縮です。

 

この収縮をポンプとして、血液は心臓まで戻るのです。
ところが、長時間同じ姿勢を続けると、筋肉の動きが弱まりますよね。

 

すると、血液を心臓に送り返す力が弱まってしまうのです。
重力の作用もあり、血液は下にたまりはじめます。

 

こうしてむくみが起きてしまうのです。
むくみの原因とは、血管の流れが滞ることにあるのです。

 

足がむくむと、はれぼったくなるだけでなく、足の感覚がぼんやりしたり、だるくなったり、重くなったように感じます。

 

これが、座りっぱなしで起きる足のだるさです。

むくみとだるさを解消しよう

座りっぱなしで足がむくんだり、だるくなったり。この症状を自分で緩和できたらいいですよね。

 

とはいえ、仕事中に立って歩いたり、本格的なストレッチをするのは難しいです。
座ったままでも簡単にできるケアをいくつかご紹介します。

 

むくみを解消するために必要なのは、血管のポイントを押さえることです。
血管はくまなく巡っていますが、中でも血流を促すためのポイントがいくつかあります。

 

足に限って言えば、次の4つに着目してみてください。
下から、ひざの裏、太ももの内側、太ももの裏側、足の付け根です。

 

リンパマッサージでもこのポイントを刺激することがありますので、ご存じの方も多いかもしれませんね。

 

この4点を意識して、指の腹で強めに刺激してあげましょう。
下から押し上げるように、ひざ~太もも~付け根と上っていきましょう。

 

こうすることで下にたまりがちな血液を上へ押し上げてやるのです。
座りっぱなしで滞っている血管の動きを促進します。

 

もちろん、ランチの際に散歩を兼ねて外へ出たり、冷えを防ぐために体を温めるドリンクをとることも大切です。

 

冷えはスムーズな血流を阻害する大敵。
夏場でも冷房が効いて涼しいオフィスがほとんど。

 

ひざかけで足を温めるなど、自分でできる対策はどんどん取り入れてみましょう。

 

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