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[最終更新日]2018/08/21

旬の食材を使った食事にプラス、サプリメント!

最近は、健康指向が強くなっているので、栄養のバランスを考えた食事をしたり、
サプリメントで足りない栄養素を補おうという人はかなり多くなってきました。

忙しさにかまけて、ついつい手軽なコンビニの加工品やファストフードばかりではどうしても糖質や脂質ばかりが多くなってしまいます。

 

大量生産される加工食は、ビタミンやミネラルなどの健康や若さを維持する栄養素は加工の段階で失せてしまうので、
やはり旬の新鮮な食材を入手して、シンプルに調理して食べるのが一番です。

 

そして、40代以降になったら積極的に食生活に取り入れたいのが青魚に多く含まれているDHAやEPA。

 

これらの栄養素は、肉食や加工品などの片寄ったカロリーの高い食事を続けることで増加していく、
血液中の中性脂肪や、悪玉コレステロールなどを減少させる働きがあります。

 

特にこの年代は健康診断などで、血中の中性脂肪や、
コレステロール値が高いと医師に指摘されることが多くなる年代です。

 

早めに対策をとらないと、ドロドロ血が動脈硬化になるリスクを高めてしまいます。

 

DHAやEPAを1日に必要な量だけ食べることのできるサプリメントで、
中性脂肪や、コレステロール値を下げて血管の詰まりを改善しましょう。

 

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いつまでもいきいきと仕事や趣味を続けたい人に

年齢に負けず、いつまでもいきいき仕事や趣味を続けたい…と切実に感じるようになるのが40?50代。

 

20代の頃には感じられなかった、身体やお肌などの衰えを実感する世代です。

 

身体の内面から若さや健康を保つことを真剣に考えなければならない時期なので、一度生活習慣を見直しましょう。

 

好物だからと焼肉、フライ、ラーメン、ハンバーガーなどの食事を続け、お酒を飲み、ケーキやアイスクリームも大好き…
という生活を続け、歩くのは通勤程度、休日は家でTVを観てごろごろ…という生活を送っていませんか?

 

脂質と糖質の多い食生活や運動不足は、身体を内側から老化させ肥満も招きます。

 

それだけではなく、血液中の「中性脂肪」や「コレステロール」が増え、血液がドロドロの状態になり、血管を詰まらせることに。

 

そのことで高血圧、動脈硬化を招き、心筋梗塞、脳梗塞などの生死に関わる病気へリスクが高まってしまいます。

 

そんなドロドロ血の状態を改善してくれるのが、青魚に多く含まれるDHAやEPAなどの必須脂肪酸です。

 

でも毎日必要な分のDHAやEPAを摂取するために、青魚を食べるのはなかなか難しいもの。

 

1日の必要量が充分に含有されたサプリメントで補うのがおすすめです。

高中性脂肪や、高コレステロール対策におすすめ

青魚を食べると頭が良くなる!…とメディアに取り上げられ、一躍有名になった栄養素、DHAやEPA。

 

このDHAやEPAは、脳細胞をしなやかに保ち、血液中の悪玉コレステロールを肝臓に取り込みやすく助け、
血管細胞を柔らかくして血液をサラサラにするという働きを持っています。

 

特にDHAは、血液脳関門を通過できる唯一の脂肪酸で、脳にとってはとても大切な栄養素

 

このDHAの働きによって記憶力や集中力の増加したり、ストレスを緩和することができるのです。

 

認知症の改善や予防、学習能力の向上、視力の低下の予防、動脈硬化や血栓、高血圧などの抑制、
中性脂肪値の低下など優れた働きをするDHAやEPAは、いわし、さんま、あじ、さばなどの青魚に含まれているので積極的に食べたいものです。

 

特に30代の後半から突然増加してくる高中性脂肪や、高コレステロールなどを改善するためには必須!

 

高中性脂肪や、高コレステロールの状態は、放置しておくと動脈硬化を招き
脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気を引き起こすからです。

 

肉食から魚や野菜中心の食生活に切り替え、できるだけ運動をして体重をコントロールし、
サプリメントで1日に必要な分のDHAやEPAを補いましょう。

 

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