Svi smo mi čuli kako su zeleni čaj i suši dobri za nas, ali Japan nije jedina zemlja sa dobrobitima za zdravlje. En Sidnel, nutricionista iz British Nutrition Foundation kaže: “Svaka zemlja ima dijetetsku snagu koju možemo da primenimo u našim životima”. Pa, bilo da želite da ostanete vitki, smanjite stres ili živite duže, možete mnogo da naučite od sledećih naroda...
1 ŠVEĐANI
Ludi za ugljenim hidratima
Samo 26% Šveđana su gojazni u poređenju sa 56% muškaraca u Srbiji. Njihova tajna? Šveđani su veliki obožavaoci skroba i ugljenih hidrata, naročito krompira i crnih hlebova, kao što su oni od raži i heljde. Ugljeni hidrati su sjajan izvor vlakana, energije, kompleksa vitamina B (koji pomažu da se očuva zdrava kosa i koža) i minerala.
2 FRANCUZI
Drže se jednostavnog
Francuzi su poznati po svojoj ljubavi prema vinu i bogatoj hrani, ali uprkos ovome oni žive duže i imaju manje stope srčanih oboljenja od muškaraca u svetu. Francuzi piju mnogo vode, šetaju i idu stepenicama kad god je to moguće. Naš moto za zdravlje je: držati se jednostavnog, jesti sezonski i izabrati kvalitet, a ne kvantitet.
3 JAPANCI
Vole svoj suši
Japanska dijeta sastoji se pretežno od ribe, povrća i tofua – što je veliki razlog zbog kojeg muškarci tamo doživljavaju duboku starost. Fitoestrogeni u tofu siru pomažu u zaštiti srca i rizika od raka, a omega-3 masne kiseline u ribi čuvaju mozak i srce zdravim.
4 MEKSIKANCI
mnogo Spavaju
Samo 9% muškaraca kaže da spava- dobro svake noći. San je način pod brojem jedan da se unapredi životni stil. Kratka i moćna dremka može vam pružiti onoliko koliko i dve šoljice jake kafe, ali s tim da efekti duže traju. Samo 20 minuta će napuniti baterije celom telu – a nedavna studija je pokazala da dremanje tri puta nedeljno smanju-je rizik od srčanog napada i do 37%!
5 ITALIJANI
Imaju dobar balans posao/život
Italijanima je dozvoljeno i do 42 dana godišnjeg odmora, u poređenju s našim prosekom od 20 dana. S toliko slobodnog vremena nije ni čudo da su Italijani tako dugovečni. Kada ste pod pritiskom, vaše telo je preplavljeno hormonima stresa kao što je kortizol. Potrebno vam je vreme da se povučete i napunite svoje mentalne i fizičke baterije kako biste u potpunosti uživali u životu, radili efikasno i bili zdravi.